Cardápio Semanal

Seguem algumas idéias para o cardápio da semana. O Hora de Arrumar recomenda que sempre consultem um profissional da saúde e nutrição para a elaboração de um cardápio balanceado e direcionado especialmente para seu organismo e de sua família. Logo abaixo segue o cardápio em branco para você mesmo programar o seu!



Para imprimir, basta clicar na imagem e mandar para a impressora!



Ingredientes para o cardápio:

Lista de Compras para a semana

Verduras/legumes:
-Alface americana/lisa
-Tomate italiano/mini tomate pera
-Rúcula
-Pepino
-Hortelã/salsinha/Manjericão/Cebolinha
-Alho/cebola
-Rabanete
-Milho
-Espinafre
-Cenoura
-Beterraba
-Batatas
-Abobrinha



Grãos/farinhas/Massas:
-Arroz branco/Arroz para risoto
-Feijão/Lentilha
-Farinha de trigo, rosca e mandioca




Frutas:
-Laranja
-Limão
-Maracujá
-Melão
-Abacaxi
-Melancia
-Uva


Carnes/Frangos/Peixes
-Frango: Filé de frango
-Carne: Filé mignon/Carne moída/Alcatra
-Peixe: Filé de badejo
-Queijo parmesão





Outros:
-Margarina/Azeite/Óleo/Maionese/Leite/Ovos
-Açúcar/Sal/Orégano/Pimenta do reino/Palmito
-Creme de leite e leite condensado/Suco de maracujá para o mousse/Chocolate em barra para calda
-Gelatina de morango/abacaxi/limão/framboesa
-Muzzaela de búfala em bolinhas
-Preparado para manjar branco/ameixa em calda
-Alcaparra



Bom apetite!

Participe, dê idéias e sugestões! Podemos publicar um cardápio elaborado por você!
Envie para: horadearrumar@uol.com.br


Se preferir, use o modelo do cardápio do Hora de Arrumar para adaptar o seu cardápio da semana!