Cardápio Semanal

Seguem algumas idéias para o cardápio da semana. O Hora de Arrumar recomenda que sempre consultem um profissional da saúde e nutrição para a elaboração de um cardápio balanceado e direcionado especialmente para seu organismo e de sua família.



Para imprimir, basta clicar na imagem e mandar para a impressora!



Ingredientes para o cardápio:

Lista de Compras para a semana

Verduras/legumes:
-Alface americana, lisa e crespa
-Tomate italiano/mini tomate pera/tomate cereja
-Rúcula
-Agrião
-Hortelã/salsinha/Manjericão/Cebolinha
-Alho/cebola
-Batata bolinha
-Pepino
-Milho
-Cenoura
-Couve
-Beterraba
-Abobrinha
-Brócolis e couve-flor




Grãos/farinhas/Massas:
-Arroz branco/integral
-Feijão marrom/preto
-Farinha de trigo, rosca e mandioca




Frutas:
-Laranja
-Limão
-Abacaxi
-Uva
-Maracujá




Carnes/Frangos/Peixes
-Frango: Filé de frango
-Carne: Contra-filé/Bife de Alcatra
-Peixe: Filé de Badejo
-Bacon em cubinhos
-Queijo parmesão




Outros:
-Margarina/Azeite/Óleo/Maionese/Leite/Ovos
-Espaguete
-Creme de leite e leite condensado/Suco de Maracujá para o mousse/Côco ralado
-Açúcar/Sal/Orégano/Pimenta do reino
-Gelatina de Abacaxi/Framboesa






Bom apetite!

Participe, dê idéias e sugestões! Podemos publicar um cardápio elaborado por você!
Envie para: horadearrumar@uol.com.br


Se preferir, use o modelo do cardápio do Hora de Arrumar para adaptar o seu cardápio da semana!