Cardápio Semanal

Seguem algumas idéias para o cardápio da semana. O Hora de Arrumar recomenda que sempre consultem um profissional da saúde e nutrição para a elaboração de um cardápio balanceado e direcionado especialmente para seu organismo e de sua família.



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Ingredientes para o cardápio:

Lista de Compras para a semana

Verduras/legumes:
-Alface americana, lisa e crespa
-Tomate italiano/mini tomate pera/tomate cereja
-Rúcula
-Agrião
-Hortelã/salsinha/Manjericão/Cebolinha
-Alho/cebola
-Escarola
-Pepino
-Espinafre
-Mandioquinha
-Couve
-Cenoura
-Beterraba
-Vagem
-Milho

Grãos/farinhas/Massas:
-Arroz branco/integral
-Feijão marrom/preto
-Farinha de trigo, rosca e mandioca




Frutas:
-Laranja
-Limão
-Melancia
-Melão
-Abacaxi




Carnes/Frangos/Peixes
-Frango: Filé de frango
-Carne: Filé mignon ou bife de alcatra
-Peixe: Filé de Badejo ou pescada
-Queijo parmesão/muzzarela e muzzarela de búfala/gorgonzola
-Bacon em tiras




Outros:
-Margarina/Azeite/Óleo/Maionese/Leite/Ovos
-Penne
-Creme de leite e leite condensado
-Açúcar/Sal/Orégano/Pimenta do reino
-Gelatina de morango
-Preparado para manjar/Ameixa em calda





Bom apetite!

Participe, dê idéias e sugestões! Podemos publicar um cardápio elaborado por você!
Envie para: horadearrumar@uol.com.br


Se preferir, use o modelo do cardápio do Hora de Arrumar para adaptar o seu cardápio da semana!